❤️Rhodiola Rosea: la rhodiola rosea es otra planta adaptógena que puede mejorar la resistencia al estrés y la fatiga. También se ha relacionado con la mejora del estado de ánimo y la función cognitiva.
❤️Camomila: la camomila es conocida por sus propiedades relajantes y sedantes. Es útil para reducir la ansiedad y promover un sueño reparador.
❤️Omega-3: los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos como el salmón y las nueces, han demostrado tener efectos positivos en la reducción de la ansiedad y el estrés.
❤️Magnesio: el magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en la función nerviosa y muscular. Se ha demostrado que el magnesio ayuda a reducir la respuesta al estrés al regular los niveles de cortisol en el cuerpo. Además, contribuye a la relajación muscular y puede mejorar la calidad del sueño.
❤️Jengibre: el jengibre es una raíz conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Además de sus beneficios para la salud digestiva, el jengibre también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Se cree que sus compuestos activos tienen efectos calmantes en el sistema nervioso, lo que puede promover una sensación de tranquilidad y bienestar.
❤️Valeriana: la valeriana es una hierba conocida por sus efectos sedantes y ansiolíticos. Ha sido utilizada tradicionalmente como remedio natural para tratar el insomnio y reducir la ansiedad. La valeriana actúa aumentando la disponibilidad del neurotransmisor GABA en el cerebro, lo que produce una sensación de calma y relajación.
❤️L-teanina: la L-teanina es un aminoácido que se encuentra principalmente en las hojas del té verde. Se ha estudiado por sus efectos en la reducción del estrés y la promoción de la relajación sin causar somnolencia. La L-teanina puede aumentar la producción de ondas alfa en el cerebro, que están asociadas con una mente tranquila y alerta.
